شبكة منتديات أكواخ عمان


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
MR.X



المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 12/08/2011

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة    السبت أغسطس 13, 2011 5:00 am

[center]تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
--------------------------------

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد
منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

دمتم بصحة وعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
باقي ريال واشتري jeeb

avatar

المساهمات : 70
تاريخ التسجيل : 14/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة    الإثنين أغسطس 15, 2011 12:09 am

شكرااا ........................ معلومه مفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
القبطان



المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 15/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة    الإثنين أغسطس 15, 2011 12:38 pm

تشكر فتأجر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة منتديات أكواخ عمان :: أكواخ عمان :: الكوخ الصحي-
انتقل الى: